老人養(yǎng)生保健是老人健康生活中最為重要的一個事項，對于年輕人來說，可能事業(yè)、金錢是追逐的對象，但是步入老年之后，我們會慢慢的開始明白，只有保健長壽，才是最為重要的。

1.彎腰疊衣服

長時間彎腰做家務(wù)，頸脖、雙肩肌肉拉伸，容易導(dǎo)致僵硬或酸痛。疊衣服時，最好不要直接坐在床或地板上，最好坐在桌子邊的凳子上完成。

2.廚房灶臺過低

廚房灶臺過高或過低都會導(dǎo)致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸，引起疼痛。做飯時，兩臂下垂，肘部彎曲呈90度時，灶臺與小臂高度以10厘米左右為宜。如果太低，可將砧板墊高些，如果太高，可在腳下墊個穩(wěn)固的小凳子。

3.開車窩在駕駛座里

無論乘坐飛機、火車還是汽車，懶散地窩在座椅中都會導(dǎo)致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣，長時間駕駛時，至少每小時活動1分鐘，否則始終同一個姿勢容易形成血栓。坐車或開車時，后背可墊個靠墊，調(diào)節(jié)座位高度，以雙腳平放時，膝蓋略低于臀部為宜。

4.背著包拉行李

一手拉著行李箱，一手拎著包或背包，更容易造成肌肉緊張、疲勞，導(dǎo)致肩部和后背拉傷，背帶過細(xì)還會阻斷正常血流。較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面，向前推著走，減輕對身體的傷害。

5.消毒時間不夠1分鐘

如果消毒不好，反而會增加細(xì)菌傳播的危險。滅菌需要30—90秒時間，噴灑消毒劑后，最好離開一會兒，不要立即擦洗。

6.洗澡時搓澡

洗澡過于頻繁及用力搓澡會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂，令皮膚變干。如果每天必須洗澡，那么水溫不宜過高，洗浴時間最好在10分鐘以內(nèi)。洗完后用柔軟的毛巾輕輕擦干身上水分，秋冬時節(jié)還可以涂些保濕霜。

7.上廁所時坐得直

以色列一項研究發(fā)現(xiàn)，如廁時，膝蓋與臀部保持同一高度不利于大便順利排出。而自然下蹲時，肚臍高度低于膝蓋，直腸順直，更利于排便。專家建議，排便困難者可將腳部墊高10厘米，有助于順暢排便。

8.剔牙不照鏡子

剔牙時不照鏡子不僅會漏掉許多牙縫中細(xì)小的殘渣，還會在無意中傷到牙齦。先用牙刷將較大食物殘渣刷掉后，再用牙線清潔牙縫中的細(xì)小殘留物，還有利于將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。

9.用干手機烘手

一項研究發(fā)現(xiàn)，用干手機烘手，會使手部細(xì)菌感染面積增加45%。使用紙巾擦手相對更安全，可以使手上細(xì)菌減少近60%。

我們每個人生活中的細(xì)節(jié)都會影響到自己身體的健康，更會決定自己的生活品質(zhì)，老年人如果想要安度晚年，生活習(xí)慣和充實的精神世界是很重要的。

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