老人長(zhǎng)命百歲都是晚輩們最希望的,但是如何幫助老人長(zhǎng)壽健康呢?健康是件很重要的事情,而老年朋友們往往要在生活中面對(duì)健康不斷出現(xiàn)的各種問(wèn)題,也就是這樣層出不窮的健康問(wèn)題,已經(jīng)讓很多老人身心疲憊,所以大家可以看看看小編提供的這些建議,希望能夠幫助老人們達(dá)到長(zhǎng)壽。
老人生活的六點(diǎn)建議
第一,晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過(guò)后,只能在第2個(gè)高峰———凌晨2時(shí)熟睡,更重要的是,睡眠高峰到來(lái)時(shí),免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡,易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二,晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器,身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路,電磁波可以通過(guò)人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
第三,每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
第四,每天三餐,不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧,其中紅薯是最佳的食物。
第五,一天要喝3000毫升水,以排毒清腸。值得提醒的是,不要飲用純凈水。
第六,摒除一切悲觀消極意念,不要說(shuō)否定、負(fù)面的話語(yǔ)。
最后,常懷感恩之心,經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。
這六點(diǎn)從日常起居,到日常三餐的飲食,從身體的運(yùn)動(dòng),到心理的保健都有建議,在生活中,只要老年朋友們能堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng),保持良好的心態(tài),糾正一切因身邊事物因發(fā)的悲觀消極意念,不要給自己負(fù)面的心理暗示,讓自己常懷感恩之心。堅(jiān)持規(guī)律的生活和飲食規(guī)律等都能有效保護(hù)老年人的健康。
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