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中老年人群體中很多人都有血糖高的困擾。那么血糖高一般為多少?老年人血糖高的癥狀有哪些?很多人對此模糊不清,高血糖嚴重危害中老年人的健康。
中老年人群體中很多人都有血糖高的困擾。那么血糖高一般為多少?血糖高的癥狀有哪些?很多人對此模糊不清,高血糖嚴重危害中老年人的健康。三高現(xiàn)在已經(jīng)不是中老年人的特有問題了,該病越來越年輕化,尤其是血糖高,嚴重的威脅患者的身體健康。
首先了解下血糖高一般為多少?
1、具有典型癥狀,空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l。
2、沒有典型癥狀,僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l應(yīng)再重復一次,仍達以上值者,可以確診為糖尿病。
3、沒有典型癥狀,僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l糖耐量實驗2小時血糖≥11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。
那么血糖高的老年人應(yīng)該怎么樣在日常生活中進行生活習慣的調(diào)整呢?
1.飲食方面
粗雜糧中的糖類分解較緩慢,適于糖尿病人。還應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每日可吃瘦肉類(包括魚、蛋和大豆制品)150~200克,牛乳250克。其次,膳食纖維和維生素要充分,高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收,有利于平衡血糖。水果類含果糖較多,血糖控制不好時免食。
2.運動方面
堅持適量的體育活動可提高肌肉細胞胰島素受體的數(shù)量。運動的過程是機體消耗能量的過程,通過運動,血糖降低了,胰島素的效用被提高了,與血糖有關(guān)的一些代謝指標(如糖化血紅蛋白)被改善了。
但老年糖尿病患者應(yīng)選擇比較柔和的運動,并應(yīng)在開始運動前對身體做一次全面的檢查。舒緩的有氧運動是適合老年人的鍛煉方式,即強度小、節(jié)奏慢、運動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動,如散步、太極拳、自編體操等。有氧運動宜循序漸進,可從散步開始,逐步過渡到自編操等。
3.藥物控制
如格列喹酮片系第二代口服磺脲類降糖藥,為高活性親胰島β細胞劑,與胰島β細胞膜上的特異性受體結(jié)合,可誘導產(chǎn)生適量胰島素,以降低血糖濃度。適用于2型糖尿病患者。但是,專家建議,藥物只是輔助,個人情況不同,服用之前謹遵醫(yī)囑。
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