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如果滿足了以下十項老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn),則說明他的內(nèi)心是和諧的,幸福的。如果有不能達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn),則要試試看怎么去改進(jìn)。
一、充分的安全感
安全感需要多層次的環(huán)境條件,如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等,其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣,有了家才會有安全感。
二、充分了解自己
如過高地估計自己的能力,勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情,常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力,自我評價過低,缺乏自信心,常常會產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標(biāo)切合實際
生活目標(biāo)的制定既要符合實際,還要留有余地,不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰:“樂莫大于無憂,富莫大于知足?!?
四、與外界保持接觸
與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面,即與自然、社會和人的接觸。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧
例如一個人的能力很強(qiáng),但對其所從事的工作無興趣,也不適合他的性格,所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反,如果他對自己的工作感興趣,但能力很差,力不從心,也會感到很煩惱。
六、具有一定的學(xué)習(xí)能力
不學(xué)習(xí)電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣;不學(xué)健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力,對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系
在人際關(guān)系中,有正性積極的關(guān)系,也有負(fù)性消極的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否,對人的心理健康有很大的影響。
八、能適度表達(dá)與控制自己情緒
對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄,但不能發(fā)泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好
一個人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利,對家庭有利,對社會有利。
十、在不違背社會道德規(guī)范的情況下,個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足\
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