來源:果殼網(wǎng)

由奔跑和劇烈運動所導(dǎo)致的膝蓋或其它關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷，可能會引起關(guān)節(jié)炎，而關(guān)節(jié)炎已經(jīng)成為老齡人群行動能力下降的主要原因之一。研究人員花了10多年的時間進行追蹤，最后他們發(fā)現(xiàn)：長跑可以明顯預(yù)防關(guān)節(jié)炎，而步行卻不行。

在超過55歲的白種人中，有大約7%-25%的人會受到關(guān)節(jié)炎的困擾，同時，關(guān)節(jié)炎也是導(dǎo)致女性身體狀況下降的四大疾病之一。

隨著人們的健身意識的增加，科學(xué)、低身體損傷的運動也成為了大家對于健身的更高追求。但面對上述問題，很多人常常會認(rèn)為：長距離的跑步、或相對劇烈的運動，可能會傷害關(guān)節(jié)，應(yīng)該減少這一類的鍛煉方式。

現(xiàn)在換個角度分析一下，體重超標(biāo)也會使得個體所患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險升高，而跑步或許可以減輕體重(沒堅持下來的同學(xué)去面壁)。跑步和關(guān)節(jié)炎的關(guān)系也是如此，軟骨變薄、蛋白聚糖流失是關(guān)節(jié)炎的主要特征，而跑步和其它類似的鍛煉，具有減少關(guān)節(jié)軟骨蛋白聚糖流失、促進關(guān)節(jié)軟骨增厚，進而增加關(guān)節(jié)粘彈性的益處。因此這么看來，跑步的帶來的好處似乎可以抵消一些其對膝蓋等關(guān)節(jié)所造成的傷害，說不定還可能會降低個體患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險呢?

勞倫斯伯克利國家實驗室生命科學(xué)部的保羅·T·威廉姆斯(Paul T Williams)及其同事，為了解答此問題，前后歷時10多年、調(diào)查了9萬名參與者。這個迄今為止，該領(lǐng)域最大規(guī)模的統(tǒng)計分析和研究工作，為研究者判斷跑步及類似的鍛煉運動，會增加還是降低膝蓋骨關(guān)節(jié)炎風(fēng)險的問題，提供了數(shù)據(jù)和結(jié)果。相關(guān)論文于今年7月1日發(fā)表在《運動訓(xùn)練醫(yī)學(xué)與科學(xué)》(medicine and science in sports and exercise)上。

在此之前，有研究者通過對照研究方法研究了關(guān)節(jié)炎病例，并分析得出關(guān)節(jié)炎和運動之間存在著明顯地相關(guān)性的結(jié)論。同時，也有許多學(xué)者進行了相關(guān)問題的前瞻性研究，但他們所得的結(jié)論卻不同。而關(guān)于鍛煉是否會增加或者降低關(guān)節(jié)炎發(fā)病率問題所開展的動物實驗，也得出了不一致的結(jié)果。

威廉姆斯及其同事，通過對74752名經(jīng)常跑步者和14625名步行鍛煉者，進行了長時間的鍛煉調(diào)查問卷統(tǒng)計和關(guān)節(jié)炎發(fā)病情況的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：在7.1年內(nèi)，這些跑步者******有2004人患了關(guān)節(jié)炎、259人進行了髖關(guān)節(jié)置換;而步行鍛煉者在5.7年內(nèi)，有695人患了關(guān)節(jié)炎、114人進行了髖關(guān)節(jié)置換。通過分析研究者認(rèn)為：跑步能夠明顯的減少人們患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

研究者在討論中指出，跑步之所以能相對地降低個體患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險，很可能是由兩個原因?qū)е碌模?/strong>