來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)

獨居老人如何和抑郁癥保持距離？大家都知道，在老年人的心理，自己是有很多的想法的，特別是一些在年輕時候性格比較開朗的人。等到年齡到達(dá)一定的階段時候，老人的心理就會慢慢發(fā)生變化。老年人患抑郁癥的比例遠(yuǎn)高于年輕人。老年人在退休后各方面境況會不如從前，心理落差極大，容易發(fā)生情緒低落、焦慮等不良心理，情節(jié)嚴(yán)重者將會演變成老年抑郁癥。老年人抑郁的后果是極其嚴(yán)重的，甚至有可能危及生命。那么，老年抑郁癥該如何預(yù)防呢?

  預(yù)防老年抑郁癥從下做起

  運動預(yù)防

  首先應(yīng)鼓勵老年人多參加集體活動，很多老年人是因為孤獨而產(chǎn)生抑郁的，多參加集體活動將有助于緩解這種狀況。而集體活動中例如打球、跳舞等運動又對鍛煉身體、放松身心、紓解抑郁有著重要的作用。因此，對于老年人，應(yīng)當(dāng)多鼓勵他們參加戶外運動和集體活動。

  食物預(yù)防

  醫(yī)學(xué)證明：血清膽固醇低于正常者，出現(xiàn)抑郁癥狀的相對危險性明顯增高。越是高齡，這種情況越是突出。眾所周知，血清膽固醇的來源基于膳食，即膳食膽固醇的多少決定血清膽固醇的高低。因此，預(yù)防老年抑郁癥也可從飲食方面入手，注意葷素搭配，補充營養(yǎng)。

  心理預(yù)防

  其實老年人需要子女給予精神上的關(guān)心，特別是那些老年抑郁癥患者，更需要家人的支持和幫助來增強他們生活及戰(zhàn)勝困難的勇氣。因此，年輕人要多抽空與他們交流、溝通，給老年人以精神安慰，這對預(yù)防老年抑郁癥起到根本上的意義。