人到了一定的年紀(jì),身體自然就會發(fā)福了,有這么一句俗語,就是“千金難買老來瘦”,因為老年人的觀念就是肥胖可以引發(fā)很多的疾病,瘦下來就能預(yù)防三高,身體自然會健康,其實不是的,老人身材保持適當(dāng)對健康有益,但過瘦也不科學(xué),潛伏著諸多健康風(fēng)險。
瘦也可能脂肪超標(biāo)
人們總把高血脂和肥胖聯(lián)系在一些,事實上,很多體重輕甚至消瘦的人,體內(nèi)脂肪含量同樣可能超標(biāo),并因而增加高血壓、高血脂、糖尿病等疾病風(fēng)險。由于沒有“胖子們”警惕性高,體重輕的老人往往犯經(jīng)驗主義錯誤,體檢時甚至自動忽略血糖血脂檢測項目,不能及時發(fā)現(xiàn)疾病苗頭。建議很瘦的老人,也要定期檢測血糖、血 脂,并少吃油膩,每周堅持三次以上的半小時運動。
警惕營養(yǎng)不良
瘦老人的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低,體質(zhì)相對較弱,對饑餓和勞累的耐受能力差,常常會感覺精神不振,易出現(xiàn)疲勞和頭暈?zāi)垦5默F(xiàn)象。此外,有些老年人并非天生就瘦, 而是盲目推崇素食,只吃米面、蔬果、豆類等植物性食物,拒絕肉魚禽類等動物性食物,這些老年人可能存在營養(yǎng)不足、能量缺乏,進而發(fā)生貧血、免疫力低下、骨質(zhì)疏松等。
易引發(fā)疼痛
脂肪是內(nèi)臟器官、皮下組織的保護器,起著襯墊支撐、緩解震動的作用。精瘦的人由于沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩沖物。他們久坐時,臀部骨骼常因為被壓而感到疼痛。由于腳底脂肪墊薄,走路也會覺得痛。
免疫力下降
瘦弱的老人免疫功能往往低下,對病毒和細(xì)菌等病原微生物的抵抗力較弱,容易患感冒、發(fā)熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病,并且一旦患病,往往經(jīng)不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨。太瘦的老年人由于皮膚變薄和干枯,皮脂腺分泌減少,皮膚病的發(fā)病率也明 顯升高。
老年人標(biāo)準(zhǔn)體重的簡單計算公式為:男子:身高(厘米)-105=體重(公斤);女子:身高(厘米)-100=體重(公斤)。超過或低于標(biāo)準(zhǔn)體重5公斤以內(nèi)屬正常范圍;超過或低于標(biāo)準(zhǔn)體重5公斤以上,應(yīng)引起注意。
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